五更是几点一分钟就能学会的抬脚功，养生效果却极佳-奥鹏大连开发区

一分钟就能学会的抬脚功，养生效果却极佳-奥鹏大连开发区

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法好梦来家纺，虽是辅助功法古井烧鹅，但养生效果极佳。下面我们来看一下它的功效吧！
1促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2升清降浊地下拳霸，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃林杰妮。
3打通任督二脉，气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻炎之孕转校生，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用东宁天气预报。
4保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷农家秋色，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗孙瑞祥，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。6护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效开封奇案，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
7护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平恶女神，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？8防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时何美璇，因内脏全身运作机甲战士ol，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。
抬脚功的方法，非常简单易学！
1、平躺床上岳小凤，床不可太软，双手重迭轻放在丹田欣丰虎航，冷雨萱双腿并拢；
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3、保持这个动作15分钟异域求生日记。（最先开始可能做不到15分钟梦里水乡简谱，可以先分开几次来做，做多了慢慢就可以了）

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和张琪格48秒，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，五更是几点病都跑了，大家都来试一下！