灵狐者被僵尸h【视频】没有健身基础的人，练成彭于晏那样的身材需要多久？-宣化熠之佳健身中心

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一个没有健身基础的人，
想要练成彭于晏那样的身材强子哥哥，
缺少的并不是方法，
而是能不能坚持下去彩豚！
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请先看一段视频
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一个典型的瘦胖子杨成瑞，
用9个月的时间露出清晰肌肉线条，
无比坚定的决心和毅力。
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现实中，
你有这样的决心和毅力吗？
很多刚开始健身的人，
都会问以下这些问题。
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比如，
我要增肌要练多久才能出来？
我要减脂要练多久才能出来？
需不需要去健身房练王碧琪？
需不需要找私人教练？
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实际上，
对于刚开始健身的人，
缺少的并不是方法。
而是，
你有没有下定决心暗黑2花屏，
有没有一个正确的心态。
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问问自己能够坚持多久？
健身是这世界上最公平的事，
付出多少就会收获多少。
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只要坚持付出博鳌玉带滩，
所有人都能练出，
大众眼里那种美好的身材耽美微小说。
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曾经的彭于晏也是小胖子一枚分列式进行曲。
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小学毕业时他的身高不足1米5，
体重却飙到70多公斤，
简直就是横向生长。
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从小就是朋友眼中的胖墩，
如今却成为国民男神，
背后是他无限的付出。
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现实中很多
刚开始健身的朋友都很积极伊利四个圈，
埋头苦练1个月后看不到改变，
最后放！弃！了！
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如果非要告诉你
要练多长时间才能改变，
那你至少需要训练3到6个月。
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因此你要做好心里准备，
这样你更能坚持下去，
避免半途而废洗衣歌原唱。
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当你做好心里准备要坚持下去，
接下来你要做的就是自律，
以下最基础的3点你需要做到。
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1、每次健身的时间达到1小时。
2、有规律的隔天健身一次灵狐者被僵尸h。
3、去健身房是真的认真训练，不是去洗澡新人皮灯笼。
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如果以上3点都能做到，
那剩下来的就是训练方法和饮食毕丽梅，张兆艺
这些都可以一边训练一边学习。
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不论你是自学还是请教他人，
这些健身知识，
都会随着时间的积累迎刃而解纵昕芸。
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练出好身材真的只是时间问题。
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坚持付出，
就会有100%的回报，
你的身体不会欺骗你。
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好身材等着你！
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—— END好就点——